SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie hantle

  • PLAN CW..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion na wyciagu stojac.2 wyciskanie sztangi waski uchwyt.3-wyciskanie francuskie siedzac.4-wyciskanie francuskie stojac prosze o rady czy takie cw.dadza jakie efekty ,oje wymiary.175cm.62kg.lapa.33cm.klata 99cm.czy te cwiczenia sa dobre na rozbudowe klaty i rak.I jeszcze jedno pyt.czy ktores z tych cw.rozwija kaptury i motyla [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2006-01-20 23:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start treningu dla nastolatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się nad zakupem hantli (na siłkę nie mam czasu). Do tego chcę sobie dokupić suplementy diety. Moje pytanie do was-czy trening hantlami + suplementy to dobry pomysł? I jakie sumplementy kupić, żeby nabrać masy? Dzięki z góry, pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 182 Cel treningowy: przybranie masy i rzeźby Staż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2010-09-06 16:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze moj biceps rosnie bardzo wolno . Ćwicze na silowni juz 5 miesiecy. Gdy zaczynalem podczas napiecia mialem 29.5cm obecnie to 31.5cm. Czy cos jest nie tak ?? Oto cwiczenia jakie wykonuje : Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą łamaną podchwytem 4x(12,10,10,8) - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4x(10,10,10) - 21 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2009-01-24 14:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok wyniki badan

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 205 / 285 / 330 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9mc test + 4mc deka 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 27 dzien [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2017-09-14 16:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opisu cwiczen bo postaram sobie je jakos dobrac ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale chcialbym zebyscie napisali mi co mialbym trenowac w poszczegolne dni..jakie partie mięsni, ile serii po ile powtorzen i z jakim mniej wiecej obciazeniem (mam 1,90m i 114kg) chcialbym jeszcze wiedziec ile roznych cwiczyen robic na dana partie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2007-08-16 12:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do brzuszków i do robienia pompek tylko nie ma żadnego gryfu jedynie moge brać ze sobą 2x hantle po 7kg, więcej na zdjęciach. I jak by ktoś dostosował mi do tego treningi jakie parti mieśni w poszczególne dni i ile seri oraz ile powtórzeń Głównie zależy mi na masie ok 8kg przybrać na razie biore Gainera. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-11-20 17:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skupiał dobre ćwiczenia na klatkę piersiową,żeby się rozrosła.Może ktoś napisać plan na masę i powiedzieć ile mniej więcej czasu mam ćwiczyć z tym planem,a jeśli można to jakie obciążenia.Konkretnie w kg.Z góry wszystkim dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa,rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2009-02-18 23:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki-FBW plan do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bym wyrobić sobie motylki i chce robić ćwiczenia takie ze leże na ławce poziomej płaskiej w lewej i prawej słowni mam hantle wyciskam je z podłogi do góry. tylko miedzy jakie ćwiczenia ja wepchać ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 L Waga: 56 KG Wzrost: 165 Cm Cel treningowy: Wyrobienie mięśni Staż treningowy na słowni: Początkujący [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-05-17 00:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciągłe zakwasy w klacie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytanie jest następujące czym te zakwasy mogą być spowodowane? a drugie pytanie: można użyć suple spomagające regenaracje ale to nie dokońca uwolni nie od problemu ale jakie byscie polecili suplementy . jestem po cyklu kreatynowym i zastanawiam sie co teraz mozna zastosować zeby własnie poprawic regeneracje i podpompować mięśnie. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2012-02-22 16:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2x partia w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku 3s Wiosłowanie sztangą 2s Ściąganie linki wyciągu do klatki 2s Uginanie ramion ze sztangą 3s Nie mam narazie wyciagu więc ćwiczenia na wyciągu odpadają,więc jakie są inne zamieniki tych ćwiczeń Dało by jeszcze jakieś jedno ćwiczenie dodatkowo na bary trica i bica ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-02-01 17:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/Dużo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z racji tego, że sporo osób prosi o rady, postanowiłam zrobić to samo. Przez piwo, pizzę i seriale przytyłam okrutnie dużo. Postanowiłam to zmienić raz na zawsze-z głową. Z góry zaznaczę, że nie jem mięsa (ryb również) i mam duży problem ze zjedzeniem więcej niż 1 serka wiejskiego na kilka-kilkanaście dni. Wymiary: 155 cm wzrost 76 (!!!) kg 87 cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2014-03-31 22:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dążenie do celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas skończyć z tym wszystkim i zmienić swoje życie a przede wszystkim swoją sylwetkę. I teraz tak na poczatek na pewno treningi w domu posiadam ławeczke gryf 4x hantle i jakieś 300kg obciążenia. I teraz tak diete zamowie na sfd. Chciałbym w domu spalić trochę tłuszczu z brzucha. Potem pewnie będę jeździł na siłownie bo jednak wole trenować na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2015-04-24 16:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie ćwiczenia na ławce...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam skoliozę jakąś tam... pytałem się lekarza czy mogę ćwiczyć, odpowiedział że owszem, ale ćwiczenia mogę wykonywać nie wyręrzając pleców. Jakie ćwiczenia mi polecacie, czy podbuduje masę mięśniową, przy odp diecie. Jestem ekto. Mam ławkę poziomą ze sztangą oraz obciązenie, hantle. Ławkę mogę sobie podnieść w połowie i jest skośna...

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8743 Data: 2007-11-18 12:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa Siłka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Ćwiczymy głównie karate - 3 razy w tygodniu , więc na siłkę czas mamy 2x w tygodniu maksimum. Wiadomo lepiej pójść na publiczną , jednak ja zawsze mawiałem , że nie ważne jakie ale własne , dlatego zdecydowaliśmy sobie zrobić skromną , ale własną ;) Do przestrzeni jest praktycznie cały garaż , więc z miejscem nie ma problemu. Na razie , jako [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2009-09-25 21:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] bariery wagowej. Do dyspozycji mam tylko domowe sposoby - (pompki, brzuszki) i hantle regulowane max 6kg. Proszę o ułożenie dobrego dla mnie planu ćwiczeń co, ile i w jakie dni. Jak napisałem najbardziej interesuję mnie dobre wyniki na drążku. Nie jestem zbyt silnie fizycznie, ale moim największym atutem jest wytrzymałość. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2008-08-20 17:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie nie wiem jak już cwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 200-250gram),ryż(min 200-300 gram),jajka(4-6)twaróg(przed snem) a reszta to to co mam w domu fajnie jak ktoś doradziłby mi jakiś plan na mase lub siłe konkretnie jakie powtórzenia bo nie wiem co robić a zapał mam duży mimo ze nie rosne dodam ze mam 184/80kg bf 8-9% jestem pocięty, dodam ze nie bralem kreatyny zero supli moja fotka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2015-04-05 22:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit-co daje

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] dyspozycji mam 2 hantle 10kg regulowane i drążek na którym na razie maksymalnie podciągnę się z 4-5 razy, a no i ekspander. Chciałbym do treningów używać głównie hantli i tu jakie WOD'y mi polecacie. A i jeszcze co według was Crossfit daje. PS: Moglibyście pomóc mi ułożyć diete paleo, ponieważ nie mam zbytnich dochodów i jestem zależny od mamy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6516 Data: 2012-06-24 23:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny plan do oceny..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, naczytałem się trochę o tym jak wzmocnić siłę w wyciskaniu, jakie partie mięśni przy nim pracują, przewertowałem tematy o tym, jak zwiększyć obwody. Interesuje mnie najbardziej powiększenie obowdu bicepsu, oraz powiększenie klaty. Wymiary w profilu są sprzed 2 miesięcy, zapewne dużo się nie zmieniły. Mierzyłem się w niedzielę, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2009-10-18 18:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, za 2 tygodnie planuje rozpocząc cykl, ktorego celem bedzie lekka redukcja tluszczu, troche czystej masy miesniowej i siła. Srodki to prop i wino oba z balkana. Myslalem o czyms takim: 1-8prop 150mg e2d 2-9 wino 40mg ed Bedzie to moj 1 kontakt z winstrolem Co o tym myślicie? 1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2013-03-26 17:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy zmianie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam cwicze jakies 4 miesiace-4 dni w tygodniu (pon,wt,czw,pt) w warunkach domowych majac do dyspozycji laweczke,2 hantle i sztange.Moj trening wyglada tak: pon: klatka: wyciskanie na plaskiej sztanga 3x15,wyciskanie hantlami na skosnej 3x15,rozpietki na skosnej i plaskiej 3x15 triceps: francuskie, zginanie w oparciu o lawke i zginanie zza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2006-09-26 14:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)